Démystifier l’ovulation : de la théorie à la pratique

 

L’ovulation se trouve au cœur même du processus de conception d’un enfant. Cette libération de l’ovocyte, étape indispensable à la fécondation, peut soulever certaines interrogations. « Toutes les femmes ovulent-elles? Est-ce que ça se produit chaque mois? À quel moment du cycle menstruel l’ovulation survient-elle? » Il est facile de faire fausse route.

 

En théorie, l’ovulation a toujours lieu 14 jours avant les menstruations. C’est ce qu’on nous a toujours dit, mais la réalité est bien plus nuancée. Il est tout à fait possible pour une femme qui a un cycle menstruel de 28 jours de ne pas ovuler au jour 14, mais plutôt au jour 11, ou même au jour 20. Je vois fréquemment ce genre de situation en clinique.

 

Pourquoi cette question est-elle importante? Parce que la fenêtre de fertilité est courte. Elle s’ouvre 3 jours avant l’ovulation et se ferme 1 jour après. En effet, une fois expulsé de son follicule, l’ovule ne vivra que 24 heures. Les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu'à 72 heures, ce qui permet ce 4 jours de période fertile.

 

→ Par exemple, advenant que l'ovulation ait eu lieu au jour 18 du cycle menstruel, la fenêtre de fertilité commence au jour 15 et se termine au jour 18 ou 19. Comme il est difficile de savoir exactement l'heure de l'ovulation, nous ne pouvons pas savoir précisément quand le fameux 24 heures de vie de l'ovule arrivera à échéance. Il est donc préférable de maximiser les jours 15 à 18 pour obtenir une fécondation.

 

 

Comment cibler son ovulation?

 

Il existe trois méthodes servant à déterminer le moment de l’ovulation: le test d’ovulation, la prise de la température basale et l’observation de la glaire cervicale (pertes vaginales).

 

1) Le test d’ovulation est un outil très important dans la prédiction du moment de la ponte ovarienne. Face à l’abondance de tests disponibles sur le marché, comment choisir? En premier lieu, sachez qu’il est inutile de payer très cher pour obtenir des résultats probants. À titre d’exemple, les tests bâtonnets de la marque Clearblue sont très bons, mais aussi assez dispendieux. Une femme qui devrait faire 5-6 tests par cycle menstruel s’occasionnerait une dépense considérable. À l’autre extrémité du spectre des prix, les tests bâtonnets retrouvés au Dollarama ne sont pas efficaces selon plusieurs commentaires.

 

À mon avis, le type de test qui allie à la fois efficacité et bas coût est le test bandelettes. Je pense notamment à la marque Easy@home. C’est celle que je recommande le plus souvent. Toutefois, il faut la commander sur Amazon. Pour toute autre marque achetée en ligne, il vaut mieux prendre le temps de lire consciencieusement les commentaires des gens avant de faire un choix.

 

Tel que mentionné sur le feuillet d’instructions des tests d’ovulation, il n’est pas recommandé d’utiliser l’urine du matin, mais plutôt celle de l’après-midi et de la soirée. L’hormone qui déclenche l’ovulation, la LH, est plus présente dans l’urine au cours de ces moments. Lorsque le test d’ovulation est positif, cela indique l’ouverture de la fenêtre de fertilité : l’ovulation aura lieu dans les 12 à 36 heures (ou 24 à 48 heures dépendamment des tests). C’est le moment d’avoir des rapports sexuels!

 

Notez que les femmes qui souffrent du syndrome d’ovaires polykystiques (PCOS) trouveront les tests d’ovulation peu efficaces. Compte tenu de l’instabilité hormonale engendrée par leur condition, elles ont plus de chances d’obtenir de faux positifs. Un suivi médical est souvent requis dans leur processus de fertilité.

 

2) La courbe de température déterminée par la prise de la température basale ne sert pas à prédire l’ovulation à l’intérieur du cycle actuel, mais bien à savoir, après coup, quand celle-ci a eu lieu. C’est une méthode qui demande de faire un suivi pendant quelques mois. L’ovulation se manifeste sur la courbe de température basale par une montée drastique d’environ 0.4 degré Celsius, qui s’explique par l’augmentation du niveau de la LH, et donc de la progestérone. Pour confirmer qu’il s’agissait bien de la période ovulatoire, cette montée doit être suivie d'au moins 3 températures plus élevées que celles qui se trouvent dans la phase folliculaire. Le jour de l’ovulation est celui qui précède la montée de température.

 

Vous trouverez plus d'informations sur la courbe de température dans un prochain article !

 

3) L’observation de la glaire cervicale (ici, « cervicale » est relatif au col de l’utérus) peut également être un bon indicateur de fertilité. En effet, la quantité, la composition et la consistance de la glaire cervicale se transforment tout au long du cycle menstruel. Une glaire cervicale transparente - style blanc d’œuf, élastique et mouillée est souvent synonyme de fenêtre de fertilité. On peut la retrouver pendant plusieurs jours ou seulement 1 ou 2 jours près de l’ovulation. Cette glaire, essentiellement composée de mucus, d’eau et de substances nutritives, sert à donner de l’énergie aux spermatozoïdes et à les propulser plus efficacement dans l’utérus en facilitant leur déplacement.

 

 

→ Attention à ce que les applications de téléphone vous disent lorsque vous entrez les données de votre cycle menstruel: ce sont des valeurs théoriques qui vous sont proposées et la réalité pourrait être bien différente.

 

 

Évidemment, une fois que le moment de l’ovulation est connu, les chances de concevoir sont plus grandes! Je vois souvent en clinique des femmes qui ont manqué leur fenêtre de fertilité. À titre d’exemple, si une femme a un cycle de 30 jours et qu’elle ovule au jour 19, il est tout à fait normal que des relations sexuelles ayant eu lieu entre les jours 12 et 15 (comme nous le ferions si nous pensions que l'ovulation a eu lieu 14 jours avant les menstruations, donc au jour 16 dans cet exemple, comme nous dit la théorie), n’aient pas mené à une fécondation. La fenêtre de fertilité pour une ovulation due au jour 19 s'étend de jour 16 aux jours 19-20. 

 

D’ailleurs, sachez qu’il est inutile d’avoir des relations sexuelles tous les jours. En clinique de fertilité, on mentionne généralement que le plus efficace est une relation sexuelle tous les 2 jours. Cette cadence permet à la réserve de spermatozoïdes d’être plus abondante. Cela s'applique surtout pour les couples en insémination artificielle, là où l'homme aura à donner un échantillon de sperme, qui nous le souhaitons, contiendra une quantité suffisante de ces gamètes.

 

 

Et le rôle de l’acupuncture dans tout ça?

 

L’acupuncture est un allié de taille dans le processus de fertilité. Il est essentiel de régulariser le plus possible le cycle menstruel et pour ce faire, chacune des phases du cycle doit être optimisée. L’acupuncture a un impact sur la qualité de la production des follicules (et donc des ovules) ainsi que sur la production des cellules de l’endomètre. Les cellules qui deviendront des ovules sont présentes chez la femme dès les premiers mois de sa conception; nous ne pouvons donc pas changer, augmenter ou inventer de nouvelles cellules. En revanche, nous pouvons offrir un terrain riche en nutriments et oxygène à ces petites graines par l’entremise d’une bonne circulation sanguine et d’un corps en santé où tous les systèmes sont optimisés. L’acupuncture a également un impact significatif sur la gestion du stress, qui est un élément assez important dans le processus de fertilité.

 

Pour plus d'informations sur l'impact de l’acupuncture sur la fertilité, cliquez ici.

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Articles à l'affiche

Histoire d’une petite framboise ou comment préparer son accouchement par acupuncture

November 15, 2018

1/5
Please reload

Articles récents
Please reload

Catégories
Please reload

Recherche par mots-clé
Retrouvez-nous
  • Facebook Basic Square
  • LinkedIn Social Icon