Quelques conseils puissant pour aider votre digestion

 

La plupart des gens qui me consulte disent ressentir quelques malaises par rapport à leur digestion, tels que des brûlures d’estomac, reflux gastrique, nausées, éructations excessives, perte d’appétit, trop d’appétit, fatigue après les repas, etc.

 

Bonne nouvelle ! Plusieurs solutions s’offrent à nous !

 

Attention à l’alimentation dite froide

 

La médecine chinoise insiste sur le fait que l’estomac est un organe qui exécute ses fonctions dans un environnement tiède. L’alimentation dite froide comme les salades, les crudités, les poissons crus, les sandwichs froids est à reconsidérer, que l’on présente des problèmes digestifs ou non. L’excès de ce type d’alimentation peut, avec le temps, affaiblir notre feu digestion (la digestion). Le froid contracte, ralentie. Le métabolise en est donc affecté si on le bombarde d’aliments de température froide.

 

Mes conseils:

 

- Accompagner ses repas froids d’une boisson chaude ou d’une soupe.

 

- Blanchir légèrement (faire bouillir) quelques minutes les crudités. Ceux-ci seront plus faciles à digérer tout en conservant leurs précieux nutriments. Laisser les crudités sur le comptoir durant quelque temps ne change pas la température d’un aliment. Seul la cuisson peut le faire.

 

- Éviter les excès d’eau glacée, de crème glacée, bref de tout ce qui se consomme congelé ou très froid. (surtout l’automne et l’hiver!! )

 

 

C’est connu, le stress a un impact négatif sur la digestion!

 

Lorsque nous nous sentons menacés, sur le plan physique ou sur le plan émotif, notre organisme déclenche une série de réactions qui nous placent dans une condition propice pour faire face à ce danger. Que le danger soit réel ou imaginaire, l'organisme présente les mêmes réactions. Nous subissons donc, que le danger soit réel ou irréel, les méfaits du stress. Ces méfaits touchent un grand nombre d'organes et de fonctions. De façon constante et à long terme, le stress peut causer de sérieux dommage à l’organisme, en commencant par la digestion.

 

Mes conseils:

 

- Privilégier un environnement calme durant les repas.

 

- Éviter les débats et les conversations à propos du travail durant les repas.

 

- Éviter de manger rapidement, dans la voiture, entre deux rendez-vous.- Prévoir un temps d’arrêt pour l’heure des repas, idéalement à des heures régulières.

 

- Si le stress est très présent dans votre vie et que vous présentez des problèmes digestifs, certaines habitudes de vie sont à considérés comme pratiquer la relaxation, la méditation, la respiration consciente, le yoga, la lecture, la marche en nature, etc.

 

 

Boire de l’eau régulièrement, c’est la base.

 

Le corps est composé de 60 % à 70 % d'eau, selon la morphologie. Elle est indispensable à l'ensemble des processus vitaux:

 

  • maintient le volume de sang et de la lymphe;

  • fournit la salive qui permet d’avaler les aliments;

  • sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux;

  • maintient la température du corps;

  • permet les réactions chimiques dans les cellules;

  • permet l’absorption et le transport des nutriments ingérés;

  • permet l'activité neurologique du cerveau;

  • assure l'hydratation de la peau;

  • élimine les déchets de la digestion et des divers processus métaboliques.

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Il est donc recomandé de boire au minimum 1,5 litres à 2 litres par jour.

 

Les plantes et la digestion

 

Plusieurs plantes possèdent des bienfaits spectaculaires pour toutes problématiques digestives. En voici quelques-unes:4

 

- Le gingembre est un super allié pour la digestion ! Il stimule l’appétit, soulage les nausées et les vomissements, aide à la digestion des aliments. C’est un anti-inflammatoire et il possède plusieurs autres bienfaits au niveau des intestins. Utilisé la racine de gingembre dans vos recettes, rappée en infusion ou en épice.

 

- La camomille, en infusion est à utiliser en cas de ballonnements, ulcères, nausées, vomissements, gastro-entérite, de troubles du sommeil et de nervosité.

 

- La menthe poivrée est particulièrement efficace pour soigner les troubles de la digestion tels que nausées, pesanteur après le repas ainsi que douleurs épigastriques. À utilisé dans vos recette ou en infusion.

 

À noter que tout ces conseils ne remplacent pas les recommandations données par votre médecin, votre pharmacien ou toute autre professionnel de la santé formé en nutrition et diététique. Ces conseils proviennent surtout de mon expertise en médecine chinoise (diététique chinoise).